co mam dalej robic

No narazie mam za soba tylko 2 treningi. Wczoraj zrobilem bary i triceps. po tym pierwszym treningu to przez kilka dni strasznie bolała lewa łopatka i wolalem odczekac. Wczoraj tez jeszcze troche bolala z rana ale w trakcie treningu przestała. Jednak znowu zaczela jak sztanga nie wrocilem w stojak i poleciala mi w dol :/ Dzis jeszcze troche ja [...]

[...] zakres 15-20 cm?? Bo na takim robilem osstatnio. Przy dociskaniu na klate i triceps 7 cm. 2. Jak z tym cwiczeniem na przedramiona po dociskaniu na klate? Mam robic cos??? 3. mam sztywno sie trzymac 20 % w pierwszej serii 7p? Bo z reguly jest to taki ciezar ktorego nawet nie czuc w rekach - np dociaganie mc czy docisk na 20 kg. 4. upszuczanie na [...]

[...] na kg 2669 kcal (Zapotrzebowanie : 2767 kcal) Było to zapotrzebowanie dla wagi 88,7. Dla obecnej 83 kg wynosi 2589 kcal. I teraz moje pytanie - co robić dalej. Obniżyć kalorie i redukować dalej czy zrobić celowe roztrenowanie (ćwiczę FBW/HIIT już ponad 8 tygodni). A może zrobić teraz nadwyżkę kaloryczna na miesiąc. Nie mam pojęcia, proszę o rade.

[...] autobusem, zjechałem z góry i czekam na przystanku pól godziny na planowany autobus bo za godzine miało zajsc słonce a do domu jakies 2 godziny jazdy rowerem (a ja nie mam swiateł a po zmorku na tych wiejskich ulicach ciemno jak cholera). Do tej pory nie wiem dlaczego autobus nie przyjechał, wiec mysle co robic na szczescie wziołem z domu [...]

[...] tego słyszałem że i skupienie i podejmowanie decyzji w codziennym życiu jest wówczas łatwiejsze (czego to Azjaci nie wymyślą:D) ------------------------------- Narazie nie mam za dużo czasu ale mogę Ci jakoś na dniach polecić coś z treningu bokserskiego i ogólnie sztuk walki. Chyba założę jakiś topic na sportach walki, to dam Ci linka i coś [...]

[...] KB - 5minut --- do tego po kilku minutach przerwy: KB - 16kg - TABATA - GOBLET SQUAT (myślałem że po 2 minutach wypluję płuca, wyzionę ducha itd..) i na dobitkę (choć mam nadzieję, że to ruszy mój tłuszcz): - STEPPER - 20 min (już tak lightowo) --- całość - z 50 minut --- Trochę za dużo wziąłem na swoje barki (i nogi). Myślałem że [...]

[...] robić bez konieczności prowadzenia wypisek. Mój cel w zasadzie został osiągnięty, gdyż bardzo trzeba mi było bata, aby zachować regularność treningów. Myślę, że teraz nie mam już z tym problemu. Oczywiście nie stałoby się to bez Waszej pomocy, a zwłaszcza Twojej Obliques. Zawsze wpadłaś i okiem omiotłaś co i jak się działo w mojej misce i [...]

Bardzo regularnie prowadze dziennik - wypiski raz w tygodniu}:-( ale ciagly niedoczas mam,cud,ze na treningi latam zalegle 8.09.14 trening Tydzien 4(8) dzien 1 rozgrzewka wioslarz A. wyciskanie sztangi na skosie 45st 6 serii :7/5/3/7/5/3 , 2 min (sztanga do obojczykow) 25kgx7/30kgx5/35kgx3/27,5x7/32,5x5/37,5x2 dobrze zarlo i zdechlo ;-), juz od [...]

[...] Próbowałam i ciężko . Na maszynie spoko ale tak to ani z gumą ani opuszczanie mi z tym nie wychodzi . Więc póki co podchwyt . Ale będę próbować dalej . Zazwyczaj mam tak że jak coś mi nie wyjdzie pojawia mi się blokada w głowie i już odpuszczam i nie robię nic w tym kierunku . Póki co głowę udało się w końcu odblokować :) Ręce i [...]

No ale zgodnie z prawem ekspedientka MUSI udzielić klientowi odpowiedzi na temat składu :) Ja po prostu nie naciskałem, ale po zadaniu pytania: "Mam rozumieć, że nie znają panie składu?" (były dwie ekspedientki na mięsnym) zauważyłem panikę w oczach i szybką odpowiedź w stylu: "Skład na pewno gdzieś jest, trzeba by poszukać...". No, ale jak [...]

[...] Jeszcze brakuje wy3bac sete na Pietnastkach. Za dwa dni w piątkach w boxie powinna 100 wybic.. TO bedzie moje zalozenie na piatek. Nie chodzi mi bardzo o rekordy, ale jak mam sily i dobrze idzie to czemu nie? Po przedostatniej serii 105 odpoczalem moze pol minuty i znow 105 machnalem no i.. Musialem troche odsapnac i dojsc do siebie bo tak [...]

ramiona nawet jak wycięty jestem do żył na udach czy brzuchu to zawsze mam podlane niestety, taki już urok, a tłuszczu na brzuchu mam pewnie mniej od Chaczyka. %-) W lustrze jak stanę pod lampą dalej pseudo krata jest, więc tragedii nie ma, na pewno nie na tyle by robić typową wycinkę, po weekendzie wracam co j/nj więc pewnie samo ładnie zacznie [...]

pkozuszek: aeroby robie po silowym i dodatkowo w 2 dni nietreningowe robie hiit, ale ostatnio odpuscilem to na jakis czas bo chorowalem. witam. mam pytania odnoscie FBW. czytalem artykuly michaila i georgu. georgu napisal, ze wyrozniamy FBW na mase i na wytrzymalosc. podal tez trening na mase z elementami dynamiki. mozna cwiczyc 1,2, albo i 3 [...]

[...] rozchorowałam i tak czuję zatoki, katar i męczący kaszel... Nie wiem, jak z jutrzejszym treningiem. Mam nadzieję, że będę się lepiej czuła i będę mogła normalnie pójść ;) I mam nadzieję, że jutrzejsza waga i miara wynagrodzi mi dzisiejszy tydzień... Bo dieta trzymana, tylko te frytki... Ale nie były one jako dodatkowe, a wliczone, więc chyba [...]

[...] Zaczynamy ,,analizowac,, druga osobe. Dobrze wiemy, że my też moglibyśmy to „mieć”, tacy „być” albo tak „robić”. Coś nas jednak przed tym powstrzymuje. Czesto mamy swiadomosc co to jest Moze wynika to z naszego lenistwa? Zamiast ruszyć nasz tyłek i nakreślić w głowie plan działania, krok po kroku rozrysować sobie w głowie co i jak [...]

Ja już mam plan co robić dalej - kilka kilogramów masy, tak żeby ważyć 67-70 kg a dalej już nie będę masować, bo niestety nie mogę jeśli chcę osiągać sukcesy w piłce. Dalej prawdopodobnie zarzuce jakiś plan 5x5 aby podbudować siłę.

[...] caly sierpien praktycznie zero treningow, (bylem zagranica, brak dostepu do silowni), brak czasu.. diete w miare trzymalem, i teraz po spadkach zamierzam zaczac masować.. mam nadzieje ze pamiec miesniowa szybko wroci i odrobie to co stracilem przez wakacje.. przechodzac do sedna, zaczynam okres masowania, dieta, suplementacja mysle ze jest [...]

[...] tabletki, albo tak jak Ci pisałam w PRV co 2 dzień? Czy ja rzeczywiście będę go wcinać do końca życia. No i czy iść do niej z wynikiem i wykupić kolejne opakowania. Tutaj mam niejasność. I znów dręczące pytanie - na wizycie pokazałam jej wszystkie wyniki, dlaczego ona nie powiedziała mi tego, że to F4 jest takie, a F3 to czy [...]

[...] równe 4km w 20 minut wyszło. Kiepsko nie wiem co się stało może troche osłabiony jestem tym że pół litra krwi wczoraj straciłem ?? nie wiem ciężko mi wytłumaczyć :/ Saida Ja mam tak że widze gościa ma wystawioną lewą łape to odrazu w myślach już widze jeden rzut, więc łapie prawą ręką za jego lewą łape i szybko dołączam lewą łape na jego kołnierz [...]

[...] wiem co mówisz. U mnie same galerianki w pakerni, ale one się nie pocą, nawet pod koniec 100-nego powtórzenia :) Dzień 37 DNT Pomiary - eh z tymi cyckami... Ale rzeczywiście mam przeciąg w stanikach. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fafa2f637c8140fdb418758d2b98edf5.png Wyjazdowo. Wpadł pszenny chleb i kupna wędlina - padłam ofiarą wzmacniaczy smaku, [...]